Ad ideas for Bookzone on Meta.

Un reminder rapid că toate acele lucruri enervante pe care trebuie să le faci prin casă sunt, de fapt, excelente pentru dopamina ta - principalul compus chimic din creier, care are cel mai mult de suferit în lumea modernă.

Cu cât îți construiești mai multă dopamină naturală prin disciplină, acasă, cu atât vei deveni mai motivat. Atât.

Eu și logodnica mea suntem prinși într-un ciclu nesfârșit de încercări de a scăpa de dependența de telefon, dar tocmai am făcut un experiment nou, care chiar a funcționat. Se numește „Masă, dormitor, baie”.
Timp de șapte zile, nu aveam voie să ne uităm la ecrane când mâncam, când suntem în pat sau când mergem la toaletă.
A fost greu! Îmi place să mă uit pe YouTube când mănânc, vizionatul în pat e super tentant, iar mersul la baie fără telefon e... incredibil de plictisitor.
Dar cel mai important lucru pe care l-am observat a fost că am început să vorbim și să râdem mult mai mult. Fără ecrane, ajungi să-ți creezi singur momentele de distracție.
Goana continuă după dopamină ne copleșește creierul, dar când alegi oxitocina în schimb, te simți mult mai relaxat.
Masă. Dormitor. Baie. Trimite asta cuiva cu care ai vrea să încerci provocarea.

Dacă ți-a plăcut „Atomic Habits”, atunci această carte îți va schimba viața. M-a ajutat să trec de la a fi complet neproductiv, distras, dependent de zahăr și rețele sociale, la cea mai fericită și performantă versiune a mea, cum nici nu îmi imaginam că e posibil.
Cartea se numește „Efectul DOSE” și, de fapt, este scrisă chiar de mine.
În ultimii cinci ani am studiat chimia creierului și am testat aceste recomandări pe mii de oameni din întreaga lume. Știu că, dacă în 2025, vei începe să lași telefonul din mână mai des și vei citi această carte, vei păși și tu spre viața la care visezi.

Nu trebuie să ne repezim după primele două ore sau șase ore, sau prima zi de febră la primiri urgențe, unde să stăm trei ore și să mai ia copilul și altceva de acolo. De asta trebuie în primul și în primul și în primul rând, să ne punem întrebarea înainte de a ne grăbi la spital: „îi folosește copilului sau numai ca să mă liniștească pe mine?”
Și cartea aceasta va aduce câteva răspunsuri despre scenariile în care spaimele îndreptățite ale părinților sunt, de fapt spaime ale părinților și nu neapărat boli foarte grave ale copilului.

Deci roșu în gât în sine nu înseamnă nimic. Dacă băutura, mâncarea sau expunerea la frică, sunt unii părinți care zic: „Nu țipa! Pun fular la gură ca să nu intre aerul rece”, nu băutura rece sau înghețata. Frigul în sine nu produce, nu favorizează apariția mai frecventă sau de severitate mai mare a bolilor infecțioase. De altfel, știm că la bolile bacteriene, expunerea la rece încetinește multiplicarea bacteriilor, că de-aia punem iaurtul în frigider după ce l-am dezghețat sau mâncarea, să stea la rece ca să nu se altereze termic.

Cum obișnuim copiii, cu ce temperatură sunt obișnuiți copiii de la începutul vieții lor, așa vor funcționa toată perioada de dezvoltare, până la pubertate. Așa vor fi. Sunt copii cu două rânduri de căciulițe și înfofoliți și îmbrăcați și care vor răci, vor fi primii campioni la grădiniță, la răceli, ca să zic așa. Și sunt alții, îmi recunosc prejudecata, medic tânăr fiind în Olanda, mă uitam la olandezi cum își duc copiii mici în coșulețul de cumpărături pe bicicletă, fără șosete și cu mucii până aici. Și am zis :„Băi, e îngrozitor. Ăștia își omoară copii.”
Nu, evident că n-am avut reacția asta, dar m-am gândit: „Ce ciudat! Oamenii ăștia atât de civilizați și de nu știu ce, nu pun și ei niște șosete acolo?”
Răspunsul este: n-are niciun fel de importanță. Recele, nu handicapează sistemul imun al copilului, nu-l face nici mai prost, nici nu-l deturnează, nici nu îi scade performanțele și setează un nivel de adaptare.

Antibioticele nu au efect antitermice. Și este foarte posibil ca, dându-le degeaba, de frică într-o boală virală sau într-o boală non-infecțioasă, să creăm rezistență la antibiotice.

Cei mai mulți părinți își imaginează că al lor copil mic, care a fost un sugar fără probleme de sănătate, care a fost un antepreșcolar mic, care a mers foarte liniștit și în parc și s-a dat prin zăpadă și a luat și primele lecții de patinaj, a stat și, să spunem, în curenți de aer și n-a avut nimic.
Va fi la fel și când începe colectivitatea, fie că e creșă, fie că este grădiniță, pentru cei un pic mai mari. I-aș sfătui pe cei care ne ascultă și care vor citi cartea, să se uite în zona de preșcolari și să înțeleagă că regulile jocului s-au schimbat pentru copilul lor.
Copilul lor nu mai este el în luptă cu natura, el în luptă cu el însuși, el în luptă cu atmosfera din jurul lui. Este el lângă un număr mare de copii, deci de persoane de aceeași vârstă, care respectă la fel de puțin regulile de prevenție.
Aceștia, foarte mici, ați văzut că stau unul lângă altul, nas în nas, au nevoie să se atingă, au nevoie de contact cu fața, mai ales dacă asta se petrece într-un spațiu închis, într-o cameră de creșă sau de grădiniță.

Cred că principalul risc la adresa sănătății copiilor mici este polarizarea: „dacă nu faci x chestie, copilul tău o să aibă probleme cu imunitatea. Dacă nu ai dat nu știu ce suplimente, o să aibă o problemă cu imunitatea. Dacă nu l-ai spălat de X ori pe zi sau dacă l-ai lăsat să atingă, sau dacă s-a jucat în noroi și-a băgat în gură.” Nu există o rețetă universală în ceea ce privește imunitatea, absolut sigur: „one size doesn’t fit all”, nu merge la toți la fel. Ceea ce este diferit acum față de, să spunem, acum 30 de ani, din punct de vedere al copiilor, este faptul că la ora actuală copiii au altă expunere în jurul lor. Părinții o să zică: „dar în familiile noastre, și în a mamei și a tatălui, nu am avut bolile astea.

De ce are copilul nostru?” Pentru că atunci când părinții aveau vârsta actuală a copilului confruntat cu alergie, cu dermatita atopică, cu intoleranțe alimentare, părinții mâncau cu siguranță mult mai puține alimente ultraprocesate. Făceau cu siguranță mai multă mișcare în aer liber, ca acum îmi aduc aminte cum striga mama pe fereastră, de acasă: „Mihai, vino în casă, că trebuie să-ți faci lecțiile!”

Deci suntem niște părinți cu o generație de copii mult mai protejați, mult mai puțin expuși la diverși stimuli antigenici, nu toți neapărat răi, și atunci imunitatea, care funcționează exact ca abilitatea de a învăța o materie nouă sau o limbă străină sau muzică, e puțin exersată.

În România, de foarte multă vreme, nu a apărut o carte dedicată părinților. Da, există foarte multe podcast-uri, există bloguri, există manifestări de parenting, există o mulțime de persoane cu carismă, cu experiență, care în social media fac chestia asta. Dar o carte, de la faimoasa „Mama și copilul” a soților Căpraru și cartea soților Ciofu despre creșterea și dezvoltarea copilului, deci în ultimii 20 de ani, n-a mai fost nicio carte, de aici a venit ideea.

Și al doilea motiv: m-am gândit să-i fac un pic de concurență bunului meu prieten, doctor Google.
Dacă părinții tot își doresc să ne fie parteneri, să caute undeva, măcar să caute singuri, nu împinși, nu duși, mânați către o anumită idee, dar să caute într-o sumă de resurse, chiar și cu referințe bibliografice, unele dintre ele, deci mi-am propus să fiu un pic de călăuză.
Nu stabilesc eu călătoria, e a fiecărui părinte și a copilului lui, numai să fie un pic de ajutor, un ghid.

Avem acum, în funcție de zestrea genetică a fiecărei familii, niște copii care au niște inabilități pe care le-am putea depăși dacă ar avea alt stil de viață, dacă am dezinfecta mai puțin, dacă am fi mai puțin paranoici cu sterilitatea și curățenia din jurul copilului, dacă am lăsa copilul să alerge și să transpire și să țipe mai mult și să mănânce mai rece sau mai cald, probabil că modalitățile de adaptare ale organismului ar fi mai performante în fața încercărilor.
Nu suntem mai bolnavi decât eram acum 30 de ani sau acum 50 de ani, ci pur și simplu avem altceva în jurul nostru. Dacă am avea un aer mult mai curat și ne-am duce cu toții la țară, unde ne-am jucat și cu puii în curte și am pune mâna pe pisică, în fiecare zi sau am dormi cu un cățeluș în pat, da, probabil că am avea alte performanțe ale sistemului imun, câtă vreme totul este sterilizat, e în țiplă, iradiat, din diverse dispozitive de stocat alimente sau băuturi, eventual din plastic, imunitatea se va adapta la aceste încercări.

Dr. Gheorghe Cerin este medic cardiolog român cu o experiență de peste 30 de ani, activând atât în Italia, cât și în România. Este membru al Societății Europene de Cardiologie și a publicat peste 400 de lucrări în domeniul cardiologiei, ecocardiografiei și chirurgiei cardiace. Acesta și-a dedicat întreaga carieră îngrijirii bolnavilor cu afecțiuni cardiovasculare, iar în ultimele decenii a explorat cu pasiune legătura dintre alimentație și sănătatea inimii. Ce a descoperit se regăsește acum în cartea sa, „Revoluția alimentară și sănătatea inimii”, un ghid revoluționar care ar putea schimba viața tuturor celor care îl citesc.

Dr. Mihai Craiu are o experiență de peste 30 de ani în medicină, și este printre cei mai căutați și apreciați doctori din țară. Fondatorul Spitalului Virtual pentru Copii aduce cunoștințele cabinetului direct în casa ta, într-un limbaj pe înțelesul tuturor. În „Cartea sănătății copilui tău”, vei găsi explicații care demistifică simptome alarmante, sfaturi despre prevenție și stil de viață sănătos, dar și recomandări clare despre când ar trebui să consulți medicul. Toate informațiile sunt prezentate într-un limbaj accesibil, astfel încât să poți lua decizii informate fără să te simți copleșit de termeni medicali.

Pachetul „„Medicii familiei tale” îți oferă grijă dublă: pentru tine și pentru copilul tău. Este disponibil aici: bkz.ro/Mediciifamiliei-tale

Dr. Gheorghe Cerin este medic cardiolog român cu o experiență de peste 30 de ani, activând atât în Italia, cât și în România. Este membru al Societății Europene de Cardiologie și a publicat peste 400 de lucrări în domeniul cardiologiei, ecocardiografiei și chirurgiei cardiace. Acesta și-a dedicat întreaga carieră îngrijirii bolnavilor cu afecțiuni cardiovasculare, iar în ultimele decenii a explorat cu pasiune legătura dintre alimentație și sănătatea inimii. Ce a descoperit se regăsește acum în cartea sa, „Revoluția alimentară și sănătatea inimii”, un ghid revoluționar care ar putea schimba viața tuturor celor care îl citesc.

Dr. Mihai Craiu are o experiență de peste 30 de ani în medicină, și este printre cei mai căutați și apreciați doctori din țară. Fondatorul Spitalului Virtual pentru Copii aduce cunoștințele cabinetului direct în casa ta, într-un limbaj pe înțelesul tuturor. În „Cartea sănătății copilui tău”, vei găsi explicații care demistifică simptome alarmante, sfaturi despre prevenție și stil de viață sănătos, dar și recomandări clare despre când ar trebui să consulți medicul. Toate informațiile sunt prezentate într-un limbaj accesibil, astfel încât să poți lua decizii informate fără să te simți copleșit de termeni medicali.

Pachetul „„Medicii familiei tale” îți oferă grijă dublă: pentru tine și pentru copilul tău. Este disponibil aici: bkz.ro/Mediciifamiliei-tale

Există medici care consultă, operează și pleacă mai departe. Și există medici care rămân — în amintirea pacienților, în încrederea familiilor, în fiecare bătaie de inimă salvată la timp. Dr. Gheorghe Cerin face parte din această categorie.

Dr. Cerin, cardiolog de renume internațional, care îngrijește de peste 30 de ani mii de inimi bolnave, vine cu o schimbare profundă de perspectivă asupra hranei și a efectului pe care îl are asupra inimii și metabolismului. Revoluția alimentară este:
- un plan alimentar bazat pe 10 principii care reglează colesterolul, glicemia, tensiunea și inflamația.
- o reconectare cu ritmul natural al corpului: mese simple, la timp, fără mâncat „pe fugă”.
- un răspuns concret la stilul de viață modern, care te obosește fizic și psihic.
- o alternativă reală, validată de mii de pacienți care au trecut prin cabinetul său.

De ce ai nevoie de o revoluție alimentară în viața ta?

✅ Te simți obosit, amețit, ai puls accelerat sau respiri greu, dar analizele îți ies „normale”.
✅ Ai colesterolul mărit sau hipertensiune și simți că tratamentele nu rezolvă cauza reală.
✅ Mănânci pe fugă, sari mese, bei multă cafea și ai nevoie de un plan alimentar realist, care chiar ți se potrivește.
✅ Ai în familie cazuri de infarct sau boli de inimă și vrei să previi, nu să ajungi acolo.
✅ Ai trecut printr-un eveniment cardiac și simți că e momentul să-ți reorganizezi viața cu sens.

Descoperă în cartea „Revoluția alimentară și sănătatea inimii” cum poți să previi sau să tratezi bolile de inimă într-un mod simplu și accesibil, chiar din confortul casei tale.

Te doare capul, dar copilul cere apă?
Ai palpitații, dar trebuie să ajungi la grădiniță?
Simți că nu mai poți, dar parcă mai poți puțin, pentru că oricum nu ai de ales?

Pentru că ești părinte. Și pentru că nu-ți permiți să cazi, chiar dacă simți că ești la limită.

Așa trăiesc mulți părinți: cu oboseală acumulată, mese pe fugă, tensiune pe care o resimt în ceafă, piept, inimă, puls accelerat, dureri mascate cu un „poate că nu e nimic”. În paralel, fricile legate de sănătatea copilului fac mai mult rău, mai ales când întrebările despre febră, tuse, nopți nedormite nu-și găsesc un răspuns.

Pachetul „Medicii familiei tale” e pentru tine — cel care are grijă de toți, dar uită uneori de sine.

„Revoluția alimentară și sănătatea inimii”, scrisă de unul dintre cei mai apreciați medici cardiologi din țară, Dr. Gheorghe Cerin, îți arată cum să-ți protejezi inima, fără planuri alimentare rigide sau soluții complicate. Acesta îți oferă acces la 10 principii alimentare clare, bazate pe practică reală, nu pe teorie, ușor de adaptat stilului tău de viață.

„Cartea sănătății copilui tău”, scrisă de Dr. Mihai Craiu, unul dintre cei mai căutați și apreciați doctori din țară și Fondatorul Spitalului Virtual pentru Copii, îți oferă răspunsuri corecte și sigure despre sănătatea copilului tău — dincolo de forumuri, zvonuri și frici nefondate.

Aceste două cărțo sunt cea mai mare formă de spijin la care un părinte ar putea avea acces.
Pentru tine și pentru copilul, care are nevoie de tine prezent, nu epuizat.

Le poți comanda de aici:bkz.ro/MediciiFamiliei-tale

Micul dejun pe care eu îl propun — ăla, cum ziceți, „micul dejun de rege” — este format din alimentele cele mai nobile pe care bunul Dumnezeu le-a lăsat pe planetă pentru noi. Și acestea sunt sâmburii și semințele.
Acolo este cheia vieții. Într-un sâmbure — sau într-o sămânță — eu voi găsi până la 20 de grame de proteine. Și în 100 de grame de carne, de brânză, de ouă sau de pește — tot 20 de grame de proteină. Am toate sărurile minerale.
Pentru că, vedeți, Bunul Dumnezeu… noi n-am avut farmacie să ne ducem să luăm zinc, seleniu sau magneziu. Dar Dumnezeu ce a zis? „Măi copacule, dacă tot ești tu acolo, te rog eu frumos, cu rădăcină, ia și pentru ăsta niște seleniu, că-i trebuie. Ia și niște zinc.”
Cred că asta este soluția cea mai completă de a ne începe o zi de lucru,
pentru că acolo am tot ce trebuie: proteine, grăsimi esențiale, săruri minerale și toate vitaminele posibile și imposibile. Nu există un aliment mai complet decât sâmburii și semințele.

Dr. Gheorghe Cerin. Acest nume nu are cum să nu-ți rămână în minte și în suflet. Mulți îl numesc „un înger păzitor”, pentru ca i-a salvat când nimeni nu le mai oferea nicio șansă. Medic cardiolog cu peste 30 de ani experiență și mii de inimi îngrijite, dr. Cerin rămâne un specialist de renume internațional.

Și-a dedicat întreaga viață inimilor. De ce? Pentru că bolile de inimă sunt principalul factor de deces la nivel global. Există totuși și o veste bună: majoritatea pot fi prevenite printr-o alimentație echilibrată, iar dr. Cerin a decis că e timpul să scrie un ghid de prevenție și tratare a bolilor de inimă, din necesitatea de a oferi soluții concrete și ușor de implementat, pentru o viață longevivă.

Cartea sa este începutul unei schimbări reale. Vei afla informații revelatoare despre impactul alimentației moderne, sedentarismului, somnului haotic și stresului asupra inimii tale și vei învăța ce poți face, concret, pentru a ține sub control hipertensiunea, glicemia, colesterolul și inflamația cronică. Nu prin restricții, ci prin decizii zilnice care dau rezultate.

Ți-a plăcut „Revoluția glucozei”? Atunci e timpul să citești „Revoluția alimentară și sănătatea inimii”, un ghid esențial de prevenție și tratare a bolilor de inimă, scris de dr. Cerin, cardiologul cu peste 30 de ani de practică și mii de inimi salvate.

Dacă în „Revoluția glucozei” ai înțeles cât de mult contează glicemia pentru starea ta de bine, în cartea scrisă de dr. Cerin vei descoperi cum zahărul, stresul, somnul și alimentația îți influențează sănătatea inimii, a arterelor și echilibrul metabolic.

„Revoluția alimentară și sănătatea inimii” este un ghid real, bazat pe zeci de ani de experiență și pe mii de cazuri tratate, care te învață cum să previi și să controlezi hipertensiunea, colesterolul, glicemia și inflamația cronică — fără rețete complicate și fără interdicții absurde.

Este o carte pentru cei care vor să trăiască mai bine, mai mult și cu mai multă conștiență.
Începe acum propria ta revoluție alimentară!

Cardiologii tratează adesea probleme cauzate de un mod de alimentație nepotrivit pentru natura noastră ancestrală. De-a lungul a milioane de ani, oamenii au fost nomazi și au mâncat diversificat, nu repetitiv ca astăzi. O dietă monotonă ne face dependenți de anumite alimente și ne sărăcește flora intestinală, afectând sănătatea.
Pentru a ne menține inima sănătoasă, trebuie să revenim la diversitatea alimentară care ne-a caracterizat evoluția.
Află mai multe în cartea „Revoluția alimentară și sănătatea inimii”: bkz.ro/Carte-RevolutiaAlimentara

Știai că, înainte de a deveni boli de inimă, afecțiunile cardiovasculare sunt, de fapt, boli ale metabolismului? Ele sunt rezultatul unui „carburator” dereglat – adică a unui dezechilibru metabolic care, în timp, ajunge să ne afecteze grav arterele.
Astăzi, bolile de inimă, precum infarctul și accidentul vascular cerebral, reprezintă peste 60% dintre cauzele de deces în România. Însă aceste probleme nu apar peste noapte. Este nevoie de mulți ani de alimentație incorectă și obiceiuri nesănătoase pentru ca organismul nostru să ajungă în acest punct critic.
Corpul nostru funcționează ca o mașinărie complexă, iar echilibrul metabolic este cheia longevității și sănătății. Dacă „carburatorul” nostru – metabolismul – este dat peste cap, arterele suferă, iar riscul de boli crește semnificativ.
Ajungem la vârsta de 40–45 de ani cu responsabilitatea de a transmite generațiilor următoare valorile și cunoștințele despre viață și sănătate. După această vârstă, „mașina” noastră pierde garanția, iar orice eroare de stil de viață – fie că este vorba de fumat, alimentație nesănătoasă sau lipsa mișcării – începe să-și arate consecințele. Primul semn vizibil? „Burtica”, acel strat de grăsime abdominală care anunță începutul problemelor metabolice.
Este momentul să conștientizăm cât de important este să avem grijă de metabolismul nostru, pentru a preveni bolile de inimă și pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă.
Descoperă mai multe despre legătura dintre alimentație și sănătatea inimii în cartea „Revoluția alimentară și sănătatea inimii”, disponibilă aici: bkz.ro/Carte-RevolutiaAlimentara

Și iată cum, într-o clipă, viața ți se poate schimba brusc. Traiectoria zilelor tale, pe care o credeai stabilită deja și cât se poate de sigură, se modifică dramatic fără ca tu să mai poți să faci ceva pentru a readuce totul pe linia cunoscută și plină de certitudini. Nu mai contează ce planuri aveai, ce visuri aveai, care erau prioritățile tale, care-ți erau pașii de urmat. Viața te pune la punct cum numai ea știe să o facă și îți arată că lucrurile nu se întâmplă cum vrei tu și când vrei tu, că destinul are rezervate „proiecte” pentru întâmplări mai presus de tine, că întotdeauna poate interveni neprevăzutul care-ți poate anula toate calculele, toate acele planuri prestabilite de tine.
Cartea este acum disponibilă la reducere!