Ad ideas for Bookzone on Meta.

„Am scris această carte ca să-ți ofer o metodă exactă care te ajută să ai o stare de sănătate excepțională. Valul recent de cercetări despre legătura dintre sistemul digestiv și creier dezvăluie cu claritate ce legătură strânsă există între sănătatea fizică și sănătatea mintală. În prezent, se desfășoară o mulțime de studii riguroase, care pun în evidență cum ne schimbă dispoziția ceea ce mâncăm – și înțelegem tot mai clar noile date științifice revoluționare despre rolul important al bacteriilor noastre intestinale. Alimentele pe care le consumăm ne influențează creierul, atât direct, cât și indirect, prin intermediul bacteriilor intestinale. Iar știind cât de ușor se modifică microbiomul intestinal sub efectul a ceea ce mâncăm, avem o nouă șansă de a ne îmbunătăți starea întregului corp.” – dr. Emily Leeming

Tractul digestiv seamănă cu creierul în mai mare măsură decât crezi, iar legătura dintre cele două este una extrem de puternică. Din dorința de a-ți arăta cum sănătatea intestinului îți influențează întreaga sănătate - fizică și mintală - dr. Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, a creat „Metoda Genius Gut”, iar prin 10 strategii bazate pe știință, aceasta îți oferă toate instrumentele necesare pentru a-ți îmbunătăți microbiomul, începând prin introducerea alimentelor fermentate și a fibrelor în planul tău alimentar, dar și prin adaptarea meselor la ritmul natural al corpului.

„Posibilitatea de a interveni asupra microbiomului intestinal pentru a preveni sau chiar a trata boala Alzheimer suscită tot mai mult interes. Conform unui cunoscut model referitor la axa intestin-creier, boala Alzheimer tinde să fie asociată cu unele afecțiuni intestinale. Ești de 6 ori mai predispus la boala Alzheimer dacă suferi de boala intestinală inflamatorie și de 2 ori mai predispus dacă ai gastrită, o problemă caracterizată prin inflamația mucoasei stomacului. Persoanele cu boala Alzheimer tind să aibă un microbiom intestinal mai dezechilibrat, cu o gamă mai restrânsă de bacterii – adică mediul ideal pentru proliferarea bacteriilor dăunătoare oportuniste. Aceste modificări au fost asociate cu prezența unor metaboliți toxici, a unor molecule proinflamatoare și a unor cantități mai mici de acizi grași cu lanț scurt, prietenii noștri binefăcători.” – dr. Emily Leeming

În cartea „Al doilea creier”, dr. Leeming îți pune la dispoziție cele mai noi descoperiri medicale privind afecțiuni a căror cauză a rămas necunoscută. Conform studiilor recente, sănătatea intestinului tău joacă un rol crucial în prevenirea și progresia bolii Alzheimer. Un microbiom dezechilibrat poate contribui la inflamații cronice și la acumularea de plăci beta-amiloide, un factor cheie în dezvoltarea bolii Alzheimer. În schimb, un intestin sănătos, hrănit cu alimente bogate în fibre, probiotice și grăsimi sănătoase, poate reduce inflamațiile și sprijini sănătatea cognitivă.

Înțelegerea acestei legături deschide noi perspective în prevenția bolii. Prin susținerea sănătății intestinului, putem influența pozitiv funcțiile cognitive și preveni declinul neurologic. Alege să îți hrănești nu doar corpul, ci și creierul – din interior spre exterior!

Știai că intestinul tău este numit și „al doilea creier”? Deși nu poate scrie poezii sau rezolva ecuații matematice, acesta poate, atunci când este necesar, să funcționeze complet independent de restul corpului, inclusiv de creier. Motivul pentru care numim intestinul „al doilea creier” este că acesta este strâng legat de sistemul tău nervos enteric. Adică o rețea de nervi care pornește de la esofag și gât, până la colon, și conține milioane de neuroni, celule nervoase specifice, care se găsesc și în creier.

De fapt, intestinul tău conține mult mai mulți astfel de neuroni decât se găsesc în creierul unei pisici. Totuși, neuronii din intestin funcționează puțin diferit față de cei din creier. Neuronii din creier sunt implicați în procese de gândire la nivel înalt, în respirație și în coordonarea mișcărilor.

Pe de altă parte, neuronii din intestinul tău sunt implicați în procesul de digestie, menținând lucrurile în mișcare, controlând nivelul de pH din întregul tract intestinal și secretând ceea ce este necesar, când este necesar.

E timpul să faci și tu următorul ps pentru a-ți hrăni inteligent „al doilea creier” al corpului tău.

Te-ai întrebat de-a lungul vieții de ce mănânci fără oprire atunci când ești stresat, deși știi că ar trebui să te oprești? De ce ciocolata parcă îți zâmbește atunci când ajungi în dreptul ei, la raion? De ce te simți mai fericit atunci când mănânci un burger?

Dr. Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, afirmă în cartea sa, „Al doilea creier”, că „Stresul poate schimba și felul în care mâncăm. Când sunt stresați, 40% dintre oameni mănâncă mai mult, iar 40% mănâncă mai puțin. Cei care simt nevoia să mănânce în condiții de stres folosesc asta ca pe o metodă de a-și calma emoțiile inconfortabile. Se crede că atunci când ești stresat, nivelul crescut de cortizol afectează anumiți neuroni, făcându-i mai sensibili la mâncăruri gustoase și declanșând motivația de a mânca, deși nu ai o senzație fizică de foame. Stresul ne poate îngreuna sarcina de a consuma alimente benefice pentru microbiomul intestinal.”

Prin cartea „Al doilea creier”, dr. Leeming îți pune la dispoziție cele mai recente descoperiri medicale privind conexiunea dintre stres, intestin și mâncatul pe fond emoțional, iar prin „Metoda Genius Gut”, aceasta îți oferă toate instrumentele necesare pentru a te hrăni corespunzător, cu alimente care contribuie la diminuarea stresului, ajutându-te să scapi de poftele excesive, derivate din emoțiile tale.

E timpul să faci primul pas spre noua ta versiune – cea care mănâncă pentru binele propriu, și nu pentru o falsă fericire.

Ingredientele de care avem nevoie pentru a ne păstra sănătatea creierului și a tractului digestiv:
🧠 O alimentație sănătoasă, echilibrată
🧠 Evitarea consumului excesiv de alcool
🧠 Gestionarea stresului
🧠 Exerciții fizice
🧠 Evitarea statului prea mult pe scaun
🧠 Un somn odihnitor
🧠 Interacțiuni sociale regulate
🧠 Timp petrecut în natură și la lumină naturală

Dr. Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, ți-a pregătit o carte ușor de digerat, în care ultimele descoperiri medicale și științifice se îmbină armonios cu sfaturi și abordări revoluționare, care îți vor transforma sănătatea fizică și mintală, pornind de la un organ extrem de important: intestinul tău.

Descoperă cartea „Al doilea creier”, un ghid salvator, pe care orice om ar trebui să îl aibă la îndemână, pentru toate momente în care corpul nu îl mai ascultă.

„De ani de zile mă confruntam cu simptomele colonului iritabil. Orice încercam părea doar o soluție temporară, iar calitatea vieții îmi era extrem de afectată. Strategiile propuse de dr. Emily Leeming sunt atât de simple, dar extrem de eficiente. Am început să includ alimente fermentate, să diversific sursele de fibre și să îmi planific mesele în funcție de ritmul corpului meu, iar viața mi s-a schimbat complet." – Naomi

„Bunicul meu a suferit de cancer de colon, iar tatăl meu a avut nenumărate probleme digestive. La rândul meu, m-am confruntat cu alergii alimentare, colon iritabil, iar la cel mai mic stres, stomacul obișnuia să o ia razna. Am trăit întreaga viață cu o frică față de bolile sistemului digestiv, iar frica nu mi-a provocat decât alte și alte reacții. Consider această carte ghidul meu salvator, pentru că m-a învățat nu doar cum să gestionez stresul, ci și ce să mânânc și cum să o fac pentru a-mi răsplăti corpul." - Williams

E timpul să faci și tu următorul pas pentru a-ți hrăni inteligent „al doilea creier” al corpului tău.

🟪„Balonarea din timpul sarcinii a fost un coșmar pentru mine. Orice mâncam părea să-mi creeze disconfort, iar nopțile deveniseră un adevărat chin. Când am citit cartea scrisă de dr. Leeming, am descoperit cât de mult influențează sănătatea microbiomului starea generală, inclusiv în timpul sarcinii. Am început să aplic strategiile simple propuse prin Metoda Genius Gut, iar rezultatul a constat într-o digestie mai ușoară, mai puține episoade de balonare și o energie pe care nu credeam că o mai pot avea în această perioadă.” – Cristina

🟪„Când am intrat la menopauză, azi plângeam, mâine plângeam, apoi plângeam și mai mult. Dar dr. Leeming mi-a oferit strategii eficiente pentru a face față schimbărilor hormonale, adoptând o alimentație și un stil de viață care mi-au permis să înfloresc.” - Florina

🟪„Toată viața m-am confruntat cu anxietate și oboseală cronică. Chiar și când dormeam 8 ore pe noapte, a doua zi mă trezeam cu un gol în piept și cu stomacul deranjat. După multe vizite la psihologi și ani de terapie, această carte îmi confirmă faptul că multe stări sunt influențate de intestin și de ceea ce eu îi ofer. Încep acum un nou capitol, deloc ușor de parcurs, dar plin de speranță, știind că anxietatea mea are o cauză." - Lia

Descoperă și tu metoda revoluționară „Genius Gut” și mulțumește-i corpului tău, oferindu-i grijă, blândețe și obiceiuri sănătoase, chiar și în cele mai delicate perioade ale vieții tale.

💧 Scăderea cu numai 2% a rezervelor de apă din corp poate afecta funcționarea creierului. 💧 Iată cum:
• Celulele cerebrale se contractă (temporar)
• Devii obosit și somnoros
• Nu te mai poți concentra bine
• Ți-e greu să duci la capăt ce ai de făcut
• Devii prost dispus

Când organismul este deshidratat, volumul sângelui scade, ceea ce determină scurgerea apei din celule, ducând la micșorarea lor temporară.
Acest lucru reduce irigarea cu sânge a organelor, inclusiv a creierului, care este nevoit să facă mai mult efort. Însă, dacă bei un pahar cu apă, dispoziția, atenția și concentrarea își revin imediat. Apa este absorbită foarte rapid de intestin. La 5 minute după consumul unui pahar cu apă, se observă modificări ale nivelului de apă din celule, cu un efect culminant după 20 de minute, însă absorbția completă poate dura chiar și o oră și un sfert.

Cartea „Al doilea creier”, scrisă de dr. Leeming, este o invitație deschisă pentru a-ți reanaliza obiceiurile zilnice și a înțelege cum o acțiune aparent banală - aceea de a uita să bei apă - îți poate afecta funcționarea creierul.
E timpul să acorzi mai multă atenție micilor gesturi care fac diferența și să înțelegi legătura profundă dintre intestin, creier și obiceiurile tale zilnice, pentru a-ți optimiza sănătatea fizică și mintală.
Nu subestima impactul hidratării corecte! Începe acum să faci alegeri conștiente pentru un corp și o minte mai sănătoasă.

Sistemul tău digestiv nu este doar un procesator de alimente. El „gândește” și funcționează ca un al doilea creier al organismului. Această descoperire revoluționară, susținută de cele mai recente studii medicale, arată că sănătatea digestivă este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, jucând un rol crucial în reglarea inflamațiilor, în susținerea sistemului imunitar și în menținerea sănătății emoționale.

În cartea „Al doilea creier”, dr. Emily Leeming, specialist în microbiom și dietetician înregistrat, explică modul în care sănătatea intestinului influențează întregul organism. Un microbiom echilibrat îmbunătățește nu doar digestia, ci și memoria, claritatea mentală și sănătatea emoțională, reducând riscul de afecțiuni precum depresia, anxietatea, Parkinson sau Alzheimer.

Prin 10 strategii bazate pe dovezi științifice, dr. Emily îți pune acum la dispoziție „Metoda Genius Gut”, oferindu-ți un ghid complet care te învață, prin schimbări simple și eficiente, cum să îți susții sănătatea microbiomul prin alimente fermentate și grăsimi benefice, cum să-ți diversifici dieta pentru un sistem digestiv echilibrat și cum să îți sincronizezi mesele cu ritmul corpului.

E timpul să-ți hrănești sănătatea din interior spre exterior!

„Prima mea slujbă cu normă întreagă a fost ca chef pe un superiaht. În timp ce majoritatea prietenilor mei își căutau un loc de muncă în oraș, eu navigam în jurul lumii. Cu toate acestea, nu înțelegeam de ce dispoziția mea oscila constant și mă simțeam tot timpul obosită, deși duceam o viață extraordinară. La urma urmei, aveam un mod de alimentație „perfect”. Sau cel puțin așa credeam. Nu mâncam carne, luam pulberi verzi și suplimente sofisticate cu pumnul – iar prăjiturile și ciocolata erau strict interzise. Dar în zilele în care mă simțeam stresată sau deprimată dădeam iama în pachete cu dulciuri și batoane Snickers, după care aruncam repede ambalajele în coșul de gunoi.

Ceea ce nu recunoșteam era că, de dragul „sănătății și al stării de bine”, la nivel subconștient eram îngrozită fiindcă mă simțeam mereu prea plină, obosită și extenuată, blocată într-un carusel al anxietății și proastei dispoziții. În realitate nu eram chiar așa de sănătoasă și nu mă simțeam chiar așa de bine. Nu-mi ascultam deloc corpul. Și asta mă făcea să mă simt jalnic.

Lucrul de care aveam nevoie era să mă concentrez pe legătura dintre sistemul digestiv și creier. Să mănânc într-un fel care să mă facă să mă simt puternică, plină de energie, centrată și fericită. Am renunțat la alimentația mea (departe de a fi) perfectă. M-am gândit să adaug alimente benefice pentru bacteriile mele intestinale, nu să renunț la unele alimente. Mă simțeam mai fericită și mai echilibrată și mâncam de toate, fără să-mi fac griji dacă uneori mă mai delectam cu „ceva bun”. Când poți savura mâncarea fără să te simți copleșit de vinovăție și să-ți dai pumni în cap, simți o pace interioară deosebită – iar un nivel redus de stres este util și bacteriilor tale intestinale.” – dr. Emily Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană

Pornind de la propria sa poveste de viață, dr. Leeming a scris cartea „Al doilea creier”, și te invită și pe tine să descoperi metoda sa revoluționară „Genius Gut”, formată din 10 principii testate pe propriul corp, redându-i sănătatea fizică și mintală.

Poate ai auzit: „Nu mânca aia! Nu-ți face bine la stomac!” Sau poate ai citit un articol cu titlul „Zece alimente pe care să nu le consumi niciodată ca să-ți protejezi bacteriile intestinale”. Știi despre ce vorbim, nu-i așa? 🙋‍♀️

Conform dr. Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, regulile alimentare ne afectează tractul digestiv în loc să-i facă bine. Aceasta spune 👉 „Ce de prostii! Nu sunt adepta regulilor alimentare! Regulile de nutriție privind sănătatea digestivă se focalizează doar pe o alimentație benefică pentru microbiom, fără să țină cont de nevoile nutriționale ale restului corpului. Dacă singurul lucru care ne preocupă este să ne hrănim bacteriile intestinale, e posibil să nu consumăm suficiente proteine pentru sănătatea mușchilor. Sau suficientă vitamină B12 pentru creier. Poate că acești nutrienți nu au un impact direct asupra microbiomului, precum fibrele, dar ele contribuie la starea generală de sănătate a organismului și, ca urmare, a căminului bacteriilor intestinale.”

Te invităm să descoperi o carte revoluționară, care îți va schimba perspectiva și modul în care te raportezi la alimentație, înlocuind neglijența cu o grijă deosebită pentru intestinul și sistemul tău digestiv. Cartea „Al doilea creier” este semnul pe care îl așteptai pentru a-ți hrăni inteligent corpul și mintea.

RED FLAGS, GREEN FLAGS

Îți trimite mesaje la 2 noaptea, dar în timpul zilei dispare misterios? Red flag! 🚩
Te-a bombardat cu mesaje dulci după prima întâlnire și deja vorbește despre „suflete pereche”? Red flag! 🚩
Îți spune că e „complicat” să definească relația voastră, dar e activ non-stop pe aplicații? Red flag 🚩

„Red Flags, Green Flags” de Dr. Ali Fenwick este ghidul de supraviețuire în lumea relațiilor moderne care îți arată cu umor și inteligență ce mecanisme psihologice se ascund în spatele comportamentelor toxice și când ar trebui să începi să impui limite.

Învață cum să privești dincolo de fotografii retușate și promisiuni mincinoase, să recunoști semnalele de alarmă și să alegi doar conexiunile care merită cu adevărat timpul și energia ta.

Te-ai săturat de mesaje confuze? Ți-ai dori să poți identifica un potențial partener toxic încă de la primele întâlniri? Vrei să știi când ar trebui să începi să impui limite ?

Dr. Ali Fenwick, specialist în comportament uman, te ajută să descifrezi limbajul relațiilor moderne și să-ți găsești partenerul potrivit fără să treci printr-un șir nesfârșit de întâlniri nereușite.

Cartea sa te va învăța să:
➡️ Recunoști rapid semnalele de alarmă și comportamentele toxice
➡️ Distingi între un red flag veritabil și un obstacol pe care îl poți depăși alături de un potențial partener.
➡️ Impui limite ferme atât în relațiile romantice, cât și în cele cu familia, prietenii sau colegii de muncă
➡️ Îți analizezi propriul comportament și să identifici eventualele red flag-uri înainte ca acestea să îndepărteze un potențial partener
➡️ Construiești relații sănătoase atât în viața personală, cât și în cea profesională, fără conflicte sau drame inutile.

Învață să separi iluziile de realitate și să construiești conexiuni bazate pe siguranță, respect și autenticitate, cu ajutorul unui ghid scris cu mult umor și fără menajamente.

Când știi ce vrei și îți exprimi clar dorințele, unii oameni vor fi inspirați de încrederea ta, în timp ce alții se vor simți intimidați. Însă dacă simți că forța ta interioară îndepărtează potențiali parteneri fără să îți dai seama, nu înseamnă că trebuie să fii mai puțin tu, ci să înțelegi cum te percep ceilalți și cum să comunici astfel încât să atragi oamenii potriviți.

„Red Flags, Green Flags” îți va arăta:
🔹 Cum să recunoști tiparele care te împing spre relații nepotrivite sau singurătate.
🔹 De ce este esențial să îți exprimi clar dorințele și cum să o faci fără aroganță.
🔹 Cum să îți înțelegi propria energie și impactul pe care îl ai asupra celorlalți.

Dr. Ali Fenwick te învață să transformi puterea ta interioară într-un magnet pentru conexiuni autentice.

Această carte m-a surprins total! Mă așteptam să descopăr la ce red flags ar trebui să fiu atentă în relațiile romantice și am descoperit... că am și eu câteva semnale de alarmă. Whoops! - Maria D.

Dr. Ali Fenwick, specialist în comportament uman, te ajută să descifrezi limbajul relațiilor moderne și să-ți găsești partenerul potrivit fără să treci printr-un șir nesfârșit de întâlniri nereușite.

Cartea sa, „Red Flags, Green Flags”, explorează mecanismele psihologice profunde și intențiile ascunse în spatele unor tipare toxice de comportament, pentru a te ajuta să alegi relațiile care îți aduc liniște, nu anxietate.

Învață să separi iluziile de realitate și să construiești conexiuni bazate pe siguranță, respect și autenticitate, în viața ta personală, dar și în cea profesională, cu ajutorul unui ghid scris cu mult umor și fără menajamente.

RED FLAGS, GREEN FLAGS

Un buchet de trandafiri poate părea romantic, dar ce faci dacă odată cu el primești și o serie de mesaje confuze? Cum poți ști dacă promisiunile ascunse printre petalele florilor nu sunt doar preludiul unei dispariții bruște, iar atenția copleșitoare nu are la bază nimic altceva decât dorința de a te controla?

Odată cu apariția aplicațiilor și a rețelelor sociale, datingul modern a devenit un joc cu reguli nescrise, unde oamenii se pot ascunde cu ușurință în spatele unei măști digitale, iar ghosting-ul, breadcrumbing-ul și love bombing-ul pot transforma orice început promițător într-un coșmar emoțional.

Dr. Ali Fenwick îți propune să descifrezi limbajul relațiilor moderne cu ajutorul unui ghid scris cu umor și fără menajamente. Cartea sa „Red Flags, Green Flags” îți arată cum să privești dincolo de fotografii retușate și promisiuni mincinoase, să recunoști semnalele de alarmă și să alegi doar conexiunile care merită cu adevărat timpul și energia ta.